Воспитывая ребенка, важно привить ему ответственное отношение к своему здоровью. Огромную роль в этом вопросе играет положительный пример взрослых. В раннем детстве дети во всем стараются подражать маме и папе и этим стоит воспользоваться, чтобы привить нужные привычки.

Правила здорового образа жизни для детей

Чтобы малыш рос здоровым и учился самостоятельно заботиться о своем организме, необходимо рассказывать ему, зачем беречь здоровье, обучать основным правилам ЗОЖ и следить за тем, чтобы он  этим правилам следовал.

Полноценный сон

С раннего возраста старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования. Чтобы малыш засыпал легко и без капризов, выработайте специальные ритуалы отхода ко сну, например, купание с последующим чтением сказки.

Когда ребенок станет старше, расскажите ему о том, как важен качественный сон для физического и психического здоровья. Следите, чтобы малыш не переутомлялся в течение дня, не перегружайте его различными развивающими занятиями, которые сейчас так популярны. Помните, что дошкольникам, а часто и младшим школьникам, нужен не только ночной сон, но и отдых в середине дня.

Сбалансированное питание

Пищевые привычки формируются с раннего возраста. Малыш еще не имеет личного опыта в вопросах питания, поэтому копирует пищевое поведение взрослых. Если вы хотите приучить сына или дочь к здоровой пище, вам придется пересмотреть собственный рацион.

Составляя меню, включайте в него продукты так называемой «здоровой тарелки»: овощи, цельные злаки, животные белки (мясо, рыбу, яйца, молочные продукты), натуральные масла. Ограничивайте вредную пищу: «магазинные» сладости, чипсы, газировку, полуфабрикаты. Дома в качестве сладкого предлагайте ребенку фрукты, сухофрукты или блюда домашнего приготовления.

Напитки тоже должны быть здоровыми. Лучше всего утоляет жажду обычная вода. ТА от газированных напитков и пакетированных соков стоит отказаться в пользу несладких компотов.

Умеренные физические нагрузки

Важной составляющей здорового образа жизни является спорт. Ежедневная утренняя зарядка, спортивные нагрузки с учетом возрастных норм, активный отдых на свежем воздухе, прогулки в парке, катание на велосипеде, плаванье, поездки в выходной день в лес или к озеру пойдут на пользу любому. Если вы будете заниматься спортом вместе с малышом, он быстро привыкнет к этому, и физические нагрузки станут неотъемлемой частью его жизни.

Отказ от вредных привычек

Ребенку постарше рассказывайте о вреде курения, алкоголя и наркотиков, о последствиях злоупотребления вредными веществами.

Если вы курите – постарайтесь бросить или, хотя бы, не курить при ребенке и вообще в квартире. Помните о вреде пассивного и третичного курения. Третичное курение – это когда человек находится в помещении, где раньше курили. Даже если комнату регулярно проветривают, табачный дым впитывается в мягкую мебель, подушки, одежду и негативно влияет на людей, которые бывают в этом помещении.

Своевременное лечение болезней

Следите за состоянием здоровья малыша. Лечите простуды и другие заболевания своевременно, чтобы они не переросли в хронические. Если ребенок заболел, лучше вызвать врача, но и его рекомендациям следуйте с умом. К сожалению, есть еще педиатры, которые лечат детей устаревшими методами и назначают антибиотики по любому поводу. Найдите хорошего доктора, которому вы доверяете и обращайтесь к нему.

Прием витаминов

Витамины нужны для полноценного развития детского организма. Но увлекаться ими не стоит. Обеспечьте ребенку полноценное питание, богатое натуральными витаминами, а в периоды, когда его иммунитет ослаблен, покупайте аптечные витаминные комплексы, рекомендованные врачом.

Конечно возраст, когда ребёнку захочется есть «вредную» еду неизбежен, также как и бессонные ночи у подростков, но приучая ребенка к здоровому образу жизни сегодня, вы оказываете ему полезную услугу, которая положительно скажется на развитии и будущем в целом.

Поделиться:

ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ

Please enter your comment!
Please enter your name here