Что влияет на иммунитет ребёнка?
Что влияет на иммунитет ребёнка?

Способность иммунной системы бороться с болезнетворными микробами, попадающими в организм, называется иммунитетом. Крепкий иммунитет может защитить малыша от множества инфекций. Давайте разберемся, как укрепить иммунитет ребёнка, какие факторы способствуют повышению иммунитета, а какие, наоборот, ослабляют его.

Факторы, повышающие иммунитет

Грудное вскармливание

Грудное вскармливание играет важную роль в формировании иммунитета ребенка. С молоком матери малыш получает особые антитела, жизненно необходимых растущему организму. Чем дольше мама кормит своего кроху грудью (в разумных пределах), тем здоровее он будет.

Сбалансированное питание

Детскому организму необходимо получать различные витамины, минералы и микроэлементы. В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты в большом количестве, мясо и рыба, яйца, молоко и молочные продукты, злаки. А вот количество сладостей и мучных изделий следует ограничить.

Полноценный сон

Растущий организм испытывает повышенную потребность во сне. Недосыпание провоцирует разрушение иммунных клеток крови. Поэтому важно правильно организовать режим сна и бодрствования. Малыш должен отдыхать не только ночью, но и днем.

Умеренные физические нагрузки

Для укрепления иммунной системы педиатры рекомендуют детям побольше двигаться – бегать, прыгать, лазить по деревьям. Прогулки на свежем воздухе – важнейший фактор здоровья. А с возрастом пойдет на пользу утренняя зарядка, посещение бассейна, занятия на детских спортивных снарядах.

Закаливание

Закаливание – это хороший способ поднять иммунитет и защититься от простудных заболеваний. Закаливание тренирует функцию терморегуляции, заставляя организм повышать защитные силы. Закаливать ребенка нужно постепенно, начиная с малого. Например, из естественного закаливания, малышу полезно походить дома без одежды, побегать босиком, даже на улице.

Факторы, негативно влияющие на детский иммунитет

Чтобы улучшить работу иммунной системы детского организма, нужно исключить или хотя бы свести к минимуму воздействие следующих факторов.

Чрезмерные физические нагрузки

Физическая активность приносит пользу только тогда, когда она умеренная. Перегрузки, напротив, ослабляют организм, понижая его защитные функции.

Пассивное курение

Если в доме есть курильщик, то ребенок неизбежно подвергается воздействию табачного дыма. А это повышает риск развития у него различных заболеваний. Идеальный вариант – бросить курить всем членам семьи. Если это невозможно, то нужно хотя бы исключить курение в квартире.

Стрессы

Нервное перенапряжение и стрессы заметно подрывают здоровье человека. Дети не являются исключением. Конфликты в школе или семье, насмешки сверстников, давление родителей, переживания из-за плохой учебы являются серьезными стрессовыми факторами.

Авитаминоз

Нехватка витаминов негативно сказывается на состоянии организма. Получить все необходимые вещества можно при сбалансированном питании, либо, при установленной нехватке каких-либо витаминов или минералов, с помощью  аптечных комплексов.

Длительное пребывание на солнце

Солнце укрепляет иммунитет ребенка, однако долго пребывать на жаре нельзя, иначе можно получить обратный эффект.

Нарушение режима дня

Недосыпание, поздний отход ко сну, позднее пробуждение, отсутствие дневного сна у малыша негативно сказываются на работе иммунной системы.

Применение иммуномодуляторов

Многие родители дают своим детям иммуномодуляторы, полагая, что они повышают иммунитет. Однако в большинство случаев они оказываются неэффективными, а при частом употреблении могут оказать обратное действие. Иммунитет должен вырабатываться естественным путем, и укреплять его искусственно – нецелесообразно.

Поделиться:

ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ

Please enter your comment!
Please enter your name here